たまには…

毎日、感染症のニュースが続きます。

テレビがついていると観てしまうし、状況や情報が常にアップデートされるので気になります。

もちろん、人々に有益な情報や、知っておくべき知識など、知らないと損をしたり、実際に行動に移さないと危険なこともあります。

ですが、たまには、ニュースが流れてない時間帯はテレビを消し、本を読んだり音楽を聞いたりするなどの違う事をして、一時、現実から離れることを勧めます。

マインドフルネスなどの瞑想もおすすめです。

何も難しい事はありません。

音や映像などを消し、ぼんやりとする。

横になって、暗いなあとか、明るいなあ、とか暖かいとか感じることです。

そして、頭の中で手の先や足の先に意識を持って行ってみる…それだけ。

幸せを数えたり、今日する事を考えたり、人のことを心配したりしてはいけません。

そんなひとときを１日の内に、数分でいいので設けてください。

仮眠もいいですよ。

僕もイライラしたり、不安になったりします。

こわいです。

独りでいると寂しいです。

そんな時は友達に電話したり、ラインしたりします。

そして、ぼんやりする時間も取ります。

最近はお風呂に浸かる時間も長くなり、入浴剤で楽しんだりして、早めに寝てます。

しっかり睡眠を取ることは免疫力UPに有効……と続けたいところですが、寝ます。

最後にひとつだけ。

りんご、オレンジ、玉ねぎは寝つきが良くなる効果があるそうです。

ベッドのそばに置いてみてね～😊✨